In dit artikel vind je vijf krachtige kalmerende ademhalingsoefeningen die bijdragen aan jouw innerlijke kalmte en het verminderen van gevoelens van stress tijdens elke dag. De omstandigheden heb je niet altijd onder controle, maar hoe je erop reageert, is iets waar je wél altijd controle op hebt.

Diep in je lichaam ligt de psoas. Dit is de spiergroep die de verbinding vormt tussen je boven- en onderlichaam. De psoas spier loopt van de binnenkant van je bovenbenen, door je bekken langs je onderrug. Daar hecht de spier zich aan het diafragma. Samen met de kaakspieren is het één van de sterkte spieren in ons lichaam. De psoas is gekoppeld aan de autonome reactie van je lichaam op stress en wordt ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd.

AIKI Ademhalingstool
Vertraag je adem en ontspan lichaam en geest

Ademhalen doe je wel 20.000 keer per dag. Gelukkig verloopt dit proces volledig automatisch. Maar als gevolg van stress, ziekte of ingrijpende gebeurtenissen in je leven, kan je natuurlijke, gezonde adempatroon flink uit de bocht vliegen. Met mogelijk allerlei fysieke en mentale gezondheidsklachten tot gevolg. Het goede nieuws is dat je je adem bewust kunt leren sturen en hiermee meer controle uitoefent op de werking van je lichaam en geest. Wat voor positieve gevolgen bewust ademhalen heeft voor je immuunsysteem