Tips & tricks voor de beste versie van jezelf
Alle // Lichaam en Geest // Gezonde levensstijl // Huidverzorging // Massage // Osteopathie // Voeding en gezondheid // Spiritueel //Yoga
Yoga helpt je lief te zijn voor je rug.
Veel mensen hebben wel eens te maken met pijn in de onderrug. Overbelasting of een verkeerde lichaamshouding is vaak de oorzaak. Yoga helpt je lief te zijn voor je rug.
Cranio sacraal therapie: wat is het en waar is het goed voor?
Cranio sacraal therapie is een vorm van manuele therapie die gericht is op het verbeteren van de balans en het functioneren van het cranio sacrale systeem in het lichaam. Dit systeem bestaat uit de schedel, de wervelkolom, het heiligbeen, het cerebrospinale vocht dat daartussen circuleert en het membraansysteem om het vocht heen. Hoe meer dit systeem in balans is, hoe beter je algehele gezondheid.
Je lichaam dagelijks ontladen voor een goede gezondheid
Het is belangrijk om je lichaam dagelijks bewust te ontladen, want je systeem slaat alle ervaringen op. Als het overvol raakt, kun je in een burn-out belanden, depressief worden of andere klachten krijgen. In dit artikel lees je hoe jij stoom kunt afblazen voor een goede gezondheid.
Duindoornolie om je huid te transformeren in 30 dagen
Duindoornbessen zijn ware krachtpatsers. Dat kan ook niet anders want deze oranje vruchtjes moeten zien te overleven onder de meest barre omstandigheden. De olie die uit de bessen wordt gewonnen zit dan ook boordevol energie. En die energie kun je gebruiken om je huid mee te transformeren. In dit artikel lees je op welke 5 manieren duindoornolie binnen 30 dagen zorgt voor jouw mooiste huid ooit.
De match tussen ergonomie en osteopathie
Rug recht. Schouders niet opspannen. Scherm op ooghoogte. Het zijn maar enkele vuistregels voor een ergonomische werkplek. En een efficiënte en gezonde werkhouding is een must. Want wie een kantoorjob uitoefent of na de pandemie thuis een home office heeft ingericht, brengt er gemiddeld acht uur per dag door. Zonder een optimale indeling van je werkruimte, beland je misschien wel bij je osteopaat met klachten. Tijd dus om twee disciplines met elkaar te verbinden. Ingmar Eyben, osteopaat en voormalig docent osteopathie, maakt ons graag wegwijs in ergonomie en osteopathie.
Over de thorax, laptopgebruik, thuiswerk en stress
Thuiswerk. Na de COVID-19 pandemie zijn we er allemaal mee geconfronteerd. Calls en virtuele meetings op een stille plek thuis, presentaties updaten aan de keukentafel, nog snel wat mails afwerken op de sofa. De grote gemene deler? De laptop. Op de schoot, op de tafel, hopelijk niet in bed! Maar die laptop en een juiste houding, daar wringt vaak het schoentje. Zeker in combinatie met stress kunnen er heel wat foutieve en vaak ook pijnlijke ketens ontstaan in ons lichaam. Hoe de laptop, stress en je thorax (borstkas) op elkaar inhaken, dat legt osteopaat Isabel De Vos ons graag uit.
Ontspannen, hoe doe je dat?
De een is van nature meer ontspannen dan de ander. Maar in de moderne tijd ontkomt geen mens eraan om af en toe bewust tijd vrij te moeten maken voor ontspanning. Anders branden we op. Toch is ontspannen niet zo simpel als je misschien zou denken. Want wat als ontspanning voelt – een Netflix serie binge watchen bijvoorbeeld – laat je systeem lang niet altijd opgeladen achter. Hieronder vind je 7 tips om écht te ontspannen.
Wetenschap bewijst: zó gezond is koud (af)douchen
Een koude douche integreren in je dagelijks leven is voor velen als verplicht kijken naar een griezelfilm. Toch is er veel wetenschappelijk onderzoek naar koud (af)douchen gedaan en belooft het een Holy Grail te zijn. Maar waarom zou je jezelf op de vroege ochtend vrijwillig ‘pijnigen’ met een koude straal op je bol? Het antwoord: de waanzinnige hoeveelheid gezondheidsvoordelen die het oplevert.
Help je lymfesysteem om optimaal afvalstoffen af te voeren
Je lymfesysteem is een ingenieus netwerk dat kriskras door je hele lijf loopt. Het zorgt er voor dat afvalstoffen uit je cellen op een doeltreffende manier worden afgevoerd. Nu de lente is begonnen kan het geen kwaad om het zuiveringssysteem van ons lijf een handje te helpen bij het kwijtraken van opgehoopte afvalstoffen. En daar hoeven we de deur niet voor uit…
Cupping: wat is het en waar is het goed voor?
Cupping is al duizenden jaren oud. De methode gaat terug naar de oude Egyptenaren en de Traditionele Chinese Geneeskunde, maar wordt ook vandaag de dag nog volop ingezet. Wat is cupping, waar is het goed voor, en hoe kun jij profiteren van de voordelen van cupping?
10 manieren om zelf je bloedsomloop te verbeteren
Het lichaam heeft ongeveer 60.000 kilometer aan bloedvaten. Samen met je hart en andere spieren vormen ze de bloedsomloop. Dit netwerk van wegen voert het bloed naar alle hoeken van je lichaam. Maar als je bloedcirculatie slecht is, vertraagt of blokkeert de bloedstroom. Dat betekent dat de cellen in je lichaam niet alle zuurstof en voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben.
Serotonine: 7 manieren om dit gelukshormoon te boosten in de winter
De neurotransmitter serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Het is stofje is bepalend voor je stemming, maar speelt ook een belangrijke rol in de regulering van je slaap-waakritme. Precies daarom is het tijdens de donkere maanden van het jaar zo belangrijk dat je lijf voldoende serotonine produceert. Zo kun je veel symptomen van een winterdip, zoals vermoeidheid en somberheid, verlichten. In dit artikel lees je hoe je jouw serotonine voorraad op peil houdt in de winter.
Dikke darm meridiaan: disbalans herkennen en verhelpen
In de Traditionele Chinese Geneeskunde spelen de 12 hoofdmeridianen van het lichaam een hoofdrol. Zie meridianen als energiebanen die de brug vormen tussen je lichaam en geest. Als de meridianen met elkaar in evenwicht zijn, verloopt je leven soepel en heb je een goede basis voor gezondheid en welzijn. Is de balans echter verstoord? Dan kun je fysieke of emotionele klachten ontwikkelen. De Traditionele Chinese Geneeskunde streeft er naar om deze blokkades te voorkomen, en helpt ze ook te genezen.
Bloedsuikerspiegel stabiliseren: 7 tips van (Instagram hit) Glucose Goddess
Een after dinner dip, eeuwige trek in zoete of zoute snacks, hormoonschommelingen, hersenmist. Maar ook: gewichtstoename, acne, vruchtbaarheidsproblemen en diabetes. Het zijn allemaal klachten die gelinkt worden aan (chronische) voedingsgerelateerde schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Een stabiele bloedsuikerspiegel is dus voor iedereen een must, niet alleen voor mensen met diabetes. Iemand die dit inzicht razend populair maakte is de Franse biochemica Jessie Inchauspé, op Instagram bekend als Glucose Goddess. Met ruim 3 miljoen volgers is Jessie een ware hit. Haar boeken Glucose revolutie en Glucose Goddess Method helpen je binnen een paar weken – zonder diëten! – gewicht te verliezen, je stemming te verbeteren én meer energie te krijgen. Hieronder alvast 7 Glucose Goddess tips waar je meteen mee aan de slag kunt gaan.
Psoas: ‘spier van je ziel’
Diep in je lichaam ligt de psoas. Dit is de spiergroep die de verbinding vormt tussen je boven- en onderlichaam. De psoas spier loopt van de binnenkant van je bovenbenen, door je bekken langs je onderrug. Daar hecht de spier zich aan het diafragma. Samen met de kaakspieren is het één van de sterkte spieren in ons lichaam. De psoas is gekoppeld aan de autonome reactie van je lichaam op stress en wordt ook wel de ‘spier van de ziel’ genoemd.
Wat doet magnesium voor onze gezondheid?
Magnesium is een mineraal dat voorkomt in graanproducten, groenten, noten, melkproducten en vlees. Ons lichaam heeft magnesium nodig voor onder andere de vorming van botten en het optimaal laten functioneren spieren. Hoe kan je een tekort herkennen? En is een teveel aan magnesium schadelijk?
Massages tegen stress
Massotherapie is een groep massagetechnieken die ontworpen zijn om je te kalmeren en te ontspannen. Het kan stress verminderen, spanning wegnemen en zelfs je slaap verbeteren. In tegenstelling tot fysiotherapie is het niet bedoeld om bepaalde ziekten te behandelen of te voorkomen.
Stoornissen in de huid en het immuunsysteem gezien vanuit de Chinese Geneeskunde
In de longen ontmoeten binnenwereld en buitenwereld elkaar heel direct. Je laat letterlijk de buitenwereld in je toe. Je neemt er uit wat je kunt gebruiken (zuurstof) en laat de rest (CO2) los. Daar waar de buitenwereld jouw binnenwereld ontmoet, is onderscheidingsvermogen nodig. In de Chinese geneeskunde en de vijf elementen-leer betreft dit een van de thema’s van het Metaal-element; het zwaard des onderscheids.
AIKI Ademhalingstool: jouw dagelijkse herinnering om te ontspannen
AIKI Ademhalingstool
Vertraag je adem en ontspan lichaam en geest
Astrologie: welke etherische olie past bij jouw sterrenbeeld?
Op basis van je sterrenbeeld heb je bepaalde behoeftes, eigenschappen en meer. Wist je dat bepaalde etherische oliën onmisbaar zijn voor jouw sterrenbeeld? In dit artikel legt Hanneke Peeters, auteur van Rock your oils, uit welke etherische olie perfect bij jouw sterrenbeeld past en hoe je deze kunt gebruiken.